كيف يكون طعامك في سحور رمضان لا يؤدى للعطش و الجوع

 

ما هو الاكل الذى في سحور رمضان, لا يؤدى للعطش و الجوع

كتب / عبدالرحمن رضا,

جميعاً نريد أن نعرف كيف لا نشعر بالعطش في شهر رمضان ، ف هيا بنا نعرف كيف يمكن ذلك عن طريق اكلات معينه فى السحور .

أولاً أن نأكل أشياء بها نسب عاليه من الماء “كالخيار و الخص ” ، بهما نسبة عالية من المياه ، خيراً من المياه نفسها لأن الكلى تأخذ المياه المباشره وتنزل فى صورة بول .

ولكى لا تشعر بالجوع عليك أولاً بالأطعمة التى تحتوى على ألياف ، كالعيش الأسمر الذي يحتوى على ٧ جرام ألياف ، والموز به ٢.٦ جرام ، السبانخ به ٤.٣ جرام ، التفاح به ٤.٤ جرام ، التكر أو البلح به ٢ جرام .

وثانياً الأكلات التي تحتوى على بروتين مثل الزبادى، الحمص ، الفراخ ، الجبنة وبهما ١٠ ، ١٩ ، ٢٧ ، ٢٥ جرام بروتين على الترتيب .

وأكلات أخرى يجب أن تتواجد في السحور والتنويع بينها يوميا ً ، البيض المسلوق والتى يعمل على عدم العطش و الخمول و الكسل أثناء الصيام ، والشوربه وخصوصاً شوربة العدس ، والبطاطس المسلوقه ، والشوفان والخضراوات .

و الشاى و القهوة و جميع انواع الكافيين اذا ارتفعوا عن ٣٠٠ جرام ، سوف يقوموا بعمل جفاف والشعور بالعطش فى وقت الصيام .