ازاى تحمي نفسك من مقاومة الانسولين
ازاى تحمي نفسك من مقاومة الانسولين
كتب / عبدالرحمن رضا
فى البداية نعرف ما هى مقاومة الانسولين؟، حينما تأكل نشويات أو كربوهيدرات ، التى تعتبر هي المصدر الأساسي للطاقه ، تتحول الى جلوكوز، ووجود الجلوكوز فى الدم خطر للغايه ، فجعل سبحانه وتعالى آليه فى البنكرياس تضخ انسولين ، وظيفة الانسولين دخول الجلوكوز الخلايا بعيداً عن الدم .
فعندما نأكل السكر بكميات كبيره ، فتقوم الخلايا بمنع دخول الجلوكوز إليها بواسطة الانسولين ، فيبقي الجلوكوز فى الدم ، فيبعث المخ اشارات للبنكرياس باخراج انسولين ، على الرغم من وجوده بالفعل ، فبالتالي يصبح مشكلتين زيادة الانسولين والجلوكوز فى الدم .
و وجود الانسولين والجلوكوز فى الدم يسبب خمسة مشاكل ” سكر ، ضغط ، امراض قلب ،دهون ثلاثيه ، و تكيس مبايض “عند الستات” ” .
فما هو الحل ؟
الحل فى ثلاثة أشياء، أولاً تقليل السكريات جداً جداً وتقليل النشويات للحد المسموح به فى اليوم ، أخذ النشويات من الخضار والفاكه والبقوليات ، لان أكثر شيء يرفع الانسولين النشويات يليها البروتين يليها الدهون الصحية .
ثانياً لعب الرياضه ، ليس لمجرد شكل ولياقه ، و إنما هى تنقذ حياتك من أمراض كثيرة بسبب مقاومة الانسولين، أو يومك يكون ملىء بالحركة .
ثالثاً لا تعتمدعلى الخمول والكسل لانه يذيد من مقاومة الانسولين .
